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产后瑜伽瘦身 辣妈不再难当(3)

来源:创意木木堂  11-17/2017
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   3单腿平衡伸展式

   功效加强下盘力量的练习,改善腿部水肿,有利于消除下肢疲惫,消除腰围多余脂肪。





 

产后瑜伽瘦身 辣妈不再难当

单腿平衡伸展式

   动作要点:

   1.左脚踩地,右脚脚跟向上立起,直到膝盖触地。

   2.双腿尽量打开,调整身体,保持盆骨朝向正前方。

   3.脊背中正,随吸气手臂向头顶上方合掌。

   4.身体随手臂的带动向上延展,保持3~5次呼吸。

  

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