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贴秋膘不长肉 贴秋膘要先搞懂身体缺什么

来源:创意木木堂  11-01/2017
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  一入秋之后,身体所需要的能量就增加了,所以很多人都会食欲大增,但是如果你就一直盲目的去多吃,那就肯定会变胖的,所以要根据所需重点去补,不长胖身体又健康。

  秋季人体容易缺4类营养

  第一类,维生素A、维生素B族

  因为秋季如果体内的维生素A、B不足,容易皮肤干燥、长口疮、呼吸道敏感以及抵抗力差。

  第二类,膳食纤维

  秋季更容易发生便秘,所以水和膳食纤维是不可少的。另外,膳食纤维更有保护和促进肠道健康的作用,只有肠道健康了,才能提高吸收率。点击蓝字了解更多秋天饮食小常识:秋后多吃这三瓜 润燥解暑又美容

  第三类,优质蛋白

  这便说到了吃货的最爱,肉类食物。但秋季选择肉类食物也要有所注意,优质蛋白指的是容易吸收,又满足人体对蛋白质、氨基酸需求的一类食物。

  第四类,保护黏膜的食物

  如维生素E,可抗皮肤衰老,改善内分泌。滋阴润燥食物可起到养肺,预防呼吸道疾病的作用。

  小编有话说:以上就是小编给大家讲的秋季最容易缺少的四类营养,所以大家平时一定要注意多补充这些营养。

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