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别进补钙误区! 补钙需要“红娘”食物

来源:创意木木堂  10-28/2020
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   别进补钙误区!  补钙需要“红娘”食物  越来越多的中国人面临着钙流失引发的骨密度降低,骨质疏松等问题,而生活中处处都能听到补钙食物。吃了大量补钙食物还缺钙,那是因为吃进去的钙压根就没吸收。人体吸收钙需要“红娘”,马上来认识“补钙”红娘们吧!》》》补钙误区 盘点补钙前三名食物《《《

  别进补钙误区!  补钙需要“红娘”食物

  蘑菇银耳等食物中富含的维生素D能促进钙的吸收

  多项研究表明,维生素D可以促进肠道对的吸收,减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线照射,依靠自身皮肤合成.

   其余10%通过食物摄取,比如银耳、蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。富含钙和维生素D的食物也可以进行巧妙搭配,比如鱼肉炖豆腐。

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